Ce que nous appelons les poils gris sont blancs ou gris. Habituellement, ils apparaissent en raison de la perte de mélanine.
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- En raison de la physiologie ou de l’âge , la mélanine peut, au fil du temps, diminuer progressivement.
- Les poils gris sont considérés comme venus prématurément lorsqu’ils affectent les personnes de moins de 30 ans.
- polios est grisée dans des zones isolées des cheveux, comme des pailles spécifiques ou dans les sourcils et les cils.
- poils gris sont en partie grisés qui sont dispersés sur la tête.
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1. Vitamine B5 contre les cheveux gris
La vitamine B5, également appelée acide pantothénique, est irremplaçable pour :
- La formation d’anticorps qui améliorent les défenses du corps.
- Pour guérir les blessures.
- Pour prévenir l’apparition de poils gris précoces.
- Lutter contre la fatigue.
- Pour soutenir une bonne peau, du mucus et des cheveux.
Il est important de consommer moins de 6 mg pendant la grossesse et 7 mg pendant l’allaitement. Les personnes atteintes d’hémophilie devraient limiter la quantité de B5 car elle affecte la coagulation.
Vous pouvez le trouver dans les aliments suivants :
- Foie
- Jaune d’oeuf
- Brocoli
- Poissons
- Avocats
- Lait
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2. Vitamine B1
Aussi appelée thiamine. La vitamine B1 est importante dans la production d’énergie des glucides. En plus d’être impliqué dans le métabolisme des graisses et réduit le risque de poils gris précoces, il contribue à la fonction du système nerveux et augmente la tension mentale.
Consommer des quantités suffisantes de B1 prévient les complications graves dues au diabète de type 2. Il prévient également les problèmes cardiovasculaires, les problèmes oculaires et les affections rénales.
Pour obtenir par lui-même cette vitamine, vous devriez manger ce qui suit :
- Graines de tournesol
- Grains entiers
- Raisins
- Maïs
- Asparag
- Noix
- Légumineuses
3. Vitamine B12
B12 joue un rôle important dans le métabolisme car il convertit les aliments en énergie. La meilleure chose est de consommer au moins 4 mg de B12 par jour. Quand il s’agit de l’apparition des cheveux gris, cette vitamine contribue à la re-pigmentation des cheveux. Il aide également à maintenir la couleur originale des cheveux.
Les aliments contenant du B12 comprennent :
- Boeuf
- Poissons
- Poulet
- Agneau
- Carottes
- Brocoli
- Chou-fleur
- Mollusques
4. Foie
Le foie aide à décomposer le peroxyde d’hydrogène — un facteur contribuant aux cheveux gris. it vous pour maintenir votre couleur naturelle plus longtemps.
Cependant, il est important de ne pas manger du foie plus de quatre fois par mois car il contient de grandes quantités de gras trans et de cholestérol, ce qui n’est pas bon pour la santé.
Lors de la cuisson du foie, vous devriez considérer ce qui suit :
- Limitez la quantité de graisse autant que vous le pouvez.
- Mangez le foie avec beaucoup de légumes.
5.
Thé
Toutes les versions de thé contiennent de grandes quantités de silicium. Il a la capacité de renforcer la composition des cheveux et sa couleur naturelle.
- Le silicium aide à stimuler le métabolisme cellulaire, ce qui ralentit le vieillissement.
- Il favorise la formation de parois vasculaires, qui aident la circulation aux follicules pileux.
Tout cela empêche les poils gris précoces.
6. Avocats
L’ avocat est excellent pour contrecarrer les cheveux gris car il est riche en cuivre. Il est important pour la production de mélanine et de catalase. Ces deux nutriments aident à décomposer le peroxyde d’hydrogène s’accumulant dans les follicules pileux et provoquant l’apparition de poils gris.
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Habitudes qui vous aideront à reporter et éviter l’apparition de cheveux gris
En plus d’inclure les aliments que nous avons mentionnés précédemment, il est important de modifier les habitudes suivantes :
Éviter le stress
Vivre une vie tranquille vous aidera à rester jeune et à éviter les poils gris. Une bonne routine d’exercice est l’une des meilleures façons de se détendre, surtout si vous participez au yoga ou au tai chi. Faites de l’exercice trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes par passe.
Arrêtez de fumer
L’ usage du tabac provoque non seulement le cancer, mais est également un facteur dans l’émergence de problèmes esthétiques tels que :
- Rides
- Calvitie silex
- Poils gris
Méfiez-vous des températures élevées
Les personnes qui utilisent toujours des pinces à leurres, des dalles ou des soins de beauté qui mettent leurs cheveux en contact avec des températures élevées doivent être prudents. La meilleure chose est d’ utiliser au maximum ces traitements 2-3 fois par semaine, et de préférence moins ou pas du tout.
Protégez les cheveux des rayons UV
L’ exposition constante au soleil provoque divers types de cancer de la peau et le vieillissement prématuré. Mais ce n’est pas tout. Les rayons UV peuvent endommager le cuir chevelu et provoquer l’émergence précoce des poils gris. Il est recommandé d’utiliser un shampooing qui protège les cheveux des rayons UV, porter un chapeau et éviter d’être au soleil pendant de longues périodes.
Lors de la consommation de ces nutriments, il faut les prendre ensemble, car les vitamines B agissent comme un groupe.
L’ apparition précoce des cheveux gris peut être évitée avec un régime alimentaire qui est
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